Показать фильтры

Как «пнуть» свой организм осенью и не пострадать

Redaktor, 14 октября 2021
«Тёплого хлебушка и под одеялко», — это не только питерская хлебо-булочная сеть. Это заветное желание большинства, когда на улице с деревьев облетают последние листочки, а с неба так и норовят пролиться десять разновидностей осадков.
Желание это — закуклиться до весны — понятно, но, увы, маловыполнимо. А потому — скидываем одеялко, откладываем булочку и какао с зефирками и идём к холодильнику и кухонным шкафчикам в поисках того, что ускорит процессы в нашем организме и позволит без притворства радоваться первому снежку и скорому (он близко!) новогоднему сезону!

Чечевица и цельнозерновые

Увеличьте количество чечевицы и добавляйте цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион. Богатые белками и служащие отличным источником углеводов и клетчатки, они помогают пищеварению и повышают способность организма сжигать энергию. 
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые

Яйца

Яйца, богатые белками, легко доступны практически любому. Если вам не нравятся жареные, отварите их. Они являются отличным источником энергии и на долгие часы утоляют голод. В них также содержится приличное количество витамина B, который ускоряет обмен веществ.
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца

Фасоль

Фасоль полна аминокислот, строительных блоков белка, и может помочь сохранить мышечную массу и, таким образом, сжечь больше калорий, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Рецептов из фасоли — масса, от салатов до вкусных сытных супчиков и ядрёного чили кон карне.
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца фасоль

Перец чили

Кстати, о чили. Некоторые исследования утверждают, что острая пища ускоряет обмен веществ. В перце чили содержится капсаицин, который помогает метаболизму и в результате может привести к потере веса. 
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца фасоль перец чили

Авокадо

Авокадо содержит большое количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, благодаря которым вы чувствуете сытость в течение долгих часов. Добавление даже половинки авокадо на обед может помочь людям с избыточным весом чувствовать себя более сытыми и уменьшить желание кусочничать. 

полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца фасоль перец чили авокадо

Кофе

Что может быть чудесней, чем чашечка ароматного кофе в ваших руках, когда вы стоите у окна и смотрите на кружащийся в луже алый кленовый лист… Только осознание того, что кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. Кофеин помогает организму сжигать жир для получения энергии. 
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца фасоль перец чили авокадо кофе

Имбирь

Эксперты в области здравоохранения говорят, что растворение 2 граммов порошка имбиря в горячей воде и употребление его во время еды может помочь вам сжечь целых лишних 43 калории. Существует масса полезных утренних напитков с имбирём — как раз для тех, кто не очень любит  кофе.
полезные продукты что есть чтобы не спасть чечевица цельнозерновые яйца фасоль перец чили авокадо кофе имбирь

По материалам food.ndtv.com 

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Загрузка...