Здоровая еда

Ольга Барановская, 18 октября 2013
Если вы будете употреблять в пищу нижеприведенный список продуктов, то сидеть на вредных узкоспециализированных диетах не будет нужды. Это и есть перечень для здорового питания. Данные продукты ускоряют метаболизм, полезны и не прибавляют вес. Помним! Хлеб и каши утром. В обед можно крупы на гарнир. Ужинаем белками и овощами.
Здоровая еда

Белки: 
- Яйца (на ужин без желтка)  
- Индейка без кожицы 
- Куриная грудка без кожицы  
- Нежирное мясо - говядина, баранина (отварная или запеченая)
- Рыба, морепродукты 
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день 
- Бобовые

Овощи: 
- Шпинат 
- Капуста 
- Томаты 
- Брокколи 
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 
- Сельдерей 
- Болгарский перец

Фрукты: 
- Ягоды 
- Яблоки 
- Персики 

- Сливы
- Апельсины 
- Грейпфруты 
- Лимоны
- Арбузы


Цельнозерновые: 
- Цельнозерновые злаки 
- Овсяная каша (не быстрорастворимая сладкая из пакетиков)
- Мюсли 
- Зерновой хлеб

Жидкости: 
- Прохладная вода 
- Зеленый чай 
- Кофе 
- Теплая вода с лимоном 

Масла: 
- Оливковое масло первого отжима 

Другие продукты: 
- Натуральный йогурт, кефир
- Овощные супы 
- Специи (хорошо стараться снижать содержание соли в пище и компенсировать ее недостаток специями)

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Загрузка...