3 ошибки в завтраке, которые могут подорвать здоровье и энергию

Но уверены ли вы, что завтракаете правильно? Димпл Джангда (Dimple Jangda), эксперт по здоровью и питанию, недавно поделилась интересным видео, где рассказала о трех распространенных ошибках, которые мы часто совершаем за завтраком, и о том, почему так важно их исправить. 

По мнению Димпл, употребление холодной сырой пищи подавляет «агни» пищеварительной системы, или, проще говоря, метаболический огонь, который только начинает разгораться утром. Утром наш «агни» еще не так силен, и холодный смузи или хлопья могут «погасить» его, ослабляя пищеварительную систему в долгосрочной перспективе. Это может привести к замедлению метаболизма и низкому уровню энергии в течение дня. Вместо этого, начните свой день с 200 мл теплой воды, чтобы «разбудить» пищеварительную систему, а затем съешьте фрукты со специями или теплую кашу с фруктами через два часа после завтрака.

Вопреки распространенному мнению, Димпл утверждает, что это миф. По ее словам, когда мы просыпаемся, наша пищеварительная система тоже только просыпается, и не стоит перегружать ее обильным завтраком. Она рекомендует съедать небольшой завтрак утром, когда восходит солнце, большой обед, когда солнце в зените, и небольшой ужин, когда солнце садится. Даже двухразовое питание в день может быть хорошим решением.

Димпл отмечает: многие люди считают, что употребление фруктов с молочными продуктами полезно для кишечной микрофлоры, но это заблуждение. Фрукты содержат активные фруктовые кислоты и ферменты, которые начинают бродить при смешивании с молочными продуктами, такими как молоко или йогурт. Это может привести к вздутию живота, газам, метеоризму, расстройству желудка и дискомфорту. Она советует разделять фрукты, молочные продукты и зерновые. Съешьте сначала фрукты с орехами, а затем позавтракайте через час, или сначала съешьте теплый завтрак, а затем фрукты через два часа.