Диета для ленивых

Существует множество способов сбросить лишний вес. Некоторые из диет просты, некоторые сложны, эффективность их различается и не всем они подходят. А вот соблюдать самые простые правила, известные практически каждому диетологу, точно под силу нам всем.

  • Начните с простого: последите за своим сном. Хорошо ли вы высыпаетесь? Японские учёные доказали, что недостаток сна часто нарушает гормональный баланс (например, увеличивается содержание кортизола), что приводит к неправильному обмену веществ.
  • По возможности избегайте стрессов – они нарушают сон и провоцируют аппетит.
  • Если вы захотели лишний раз перекусить, и рука так и тянется за чем-то вкусненьким, выпейте лучше стакан воды. Диетологи утверждают, что мы часто путаем жажду и голод. Вода полезна по-любому – она не только помогает вымывать из организма токсины, но и необходима для расщепления жиров. Если хотите меньше есть, пейте воду перед едой. Полтора литра воды в день – норма для взрослого человека. Именно воды, а не чая или, тем более, колы.
  • Если уж пить чай, то зелёный. В нём меньше кофеина и есть специальное вещество – катехол, которое улучшает обмен и помогает расщеплять жир. 
  • Для быстрых перекусов прекрасно подойдут фрукты. Особенно важен для тех, кто хочет похудеть, грейпфрут. Злоупотреблять им не нужно, но включить в рацион просто необходимо.
  • Острые приправы не столько возбуждают аппетит, сколько улучшают обмен веществ. Не забывайте о перце и горчице!

И, конечно, помните о витаминах, помогающих сохранять бодрость и активизирующих все процессы в нашем организме.  

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Загрузка...