Протеиновые батончики

Zhirnova, 29 ноября 2012

Я, как спортсмен, очень серьезно отношусь к потреблению белка :)
порой мне очень хочется сладенького, но так же хочется чтобы это было не за зря!
Протеиновые батончики, как правило, стоят безумно дорого.
я хочу предложить вам свой бюджетный вариант протеиновых батончиков, который очень вкусный и низкокалорийный. в 1 кусочке около 90 ккал. и 10-12 грамм белка

Ингредиенты:

яблочное пюре ( можно взять детское без сливок ) - 200 гр
овсяные хлопья - 1 стакан
яйца ( только белки) - 4 шт.
протеин ( ваниль или шоколад) - 2 порции ( 60 гр)
вода - 100 мл.
сода - 1 ч.л.
соль - щепотка

Шаг 1

Перемалываем овсянку, чтобы она напоминала муку смешиваем все сухие ингридиенты вместе

Шаг 2

В сухую массу добавляем блочное пюре и воду, перемешиваем до однородной массы. затем взбиваем белки с солью. и добавляем их в основную массу

Шаг 3

Полученную массу выкладываем в форму и ставим в духовку на 25 минут 180-200 гр., наша заготовка для батончиков должна чуть подняться

Шаг 4

Вытаскиваем из духовки и режем на 12 частей можно покрыть горьким шоколадом, если это праздничный вариант :)

Всего:7

5

2

33 724

Чери

03 Декабря 2012

Делаю всё время!!! очень просто и хорошо))))вкусно

Ответить

Загрузка...