Рецепты для здорового питания

Здоровое питание – это практически притча. У разных специалистов и диетологов мнения на счет того, каким должна быть здоровая пища, отличаются. Существуют различные направления здорового питания: вегетарианцы (те, кто не ест мяса), сыроеды (те, кто едят сырую, не подвергавшуюся тепловой обработке пищу), приверженцы Монтиньяка (теория с гликемическим индексом продуктов) и еще великое множество различных диет известных и не очень. Но! Надо понимать, что диеты и здоровое питание – это не совсем одно и то же. Ведь многие стремятся посидеть некоторое время на диете, сбросить лишний вес и почистить организм, а потом вернуться к своему привычному образу жизни. А ведь это нехорошо!
Необходимо выстроить свой рацион таким образом, чтобы стараться регулярно питаться правильно, но при этом позволять себе маленькие шалости в виде вкусностей, чтобы жизнь не казалась пыткой. Главное – соблюдать некоторые правила, и гармония питания вам обеспечена.
Итак, правила:

• Если очень хочется съесть чего-то сладкого и вредного, стараемся это сделать в идеале до 12 часов, или в первой половине дня. При этом никто, конечно же, нам не запретит съесть десерт вечером, просто не нужно делать это каждый день.
• Устраивайте себе раз в неделю два разгрузочных дня (или дни детокса). Их вариантов великое множество, выберете себе тот, который вам по вкусу.
• Стараемся в питании придерживаться следующей системы: углеводы кушаем на завтрак (каши, мюсли, хлеб и пр.); в обед - нежирное мясо либо рыба с рисом или овощами; на ужин - белки (морепродукты, рыба, птица и зеленые овощи).
• Конечно же, в ежедневном рационе должны быть молочные продукты, оливковое масло, злаки, овощи. Распределите их в своем меню.

Рецепты здоровых блюд вы найдете у нас на сайте.