Диета Кима Протасова

О диете Кима Протасова я узнала 2,5 года назад. Моя знакомая сильно похудела. Как оказалось, она питалась пять недель по системе Протасова. Об этой диете я вспомнила этим летом – решила взять себя в руки и наконец-то проститься с лишними килограммами.

Диета достаточно длинная - 5 недель + дополнительные 5 недель выхода из нее, основные продукты – свежие овощи, молочные продукты, но самое приятное, что есть их можно в любом количестве и в любое время суток. 

Итак, 1 и 2 неделя ежедневно употребляем овощи (кроме тех, которые содержат крахмал, например картофель), кисломолочные продукты до 5% жирности: зерненный творог, кефир, йогурт без сахара и различных добавок, обычный творог, также ежедневно рацион можно дополнить 3 зелеными яблоками и 1 яйцом. Но не стоит повторять распространенную ошибку – питаться только одними молочными продуктами. Обязательно ешьте овощи, тем более что они являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Также е налегайте на соленый сыр, соль задерживает жидкость.

3, 4, 5 неделя - к вышеперечисленным продуктам добавляем мясо куриное либо рыбу до 300 грамм.

Во время диеты не забываем пить побольше воды – примерно 2 литра.

Честно говоря, это была первая диета, которую я отсидела от начала до конца без дискомфортных ощущений, связанных с чувством голода, хотя иногда позволяла себе пару ложечек меда, но сладости в виде пирожных, шоколада совершенно не хотелось. И как итог - 10 кг потерянного веса. Уже прошло полгода и радует, что вес 'стоит на месте'.

Не стоит забывать о том, что выход из диеты должен быть аккуратным. К обычному питанию нужно переходить постепенно. Включаем в свой рацион каши, объем порции 1 стакан. Яблоки заменяем другими фруктами. 

Перед тем, как вы решите включиться в эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Данную диету советуют проводить 1 раз год.

Диета Кима Протасова

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Ваш комментарий
Добавить:
фото
Загрузка...