Диета Кима Протасова

О диете Кима Протасова я узнала 2,5 года назад. Моя знакомая сильно похудела. Как оказалось, она питалась пять недель по системе Протасова. Об этой диете я вспомнила этим летом – решила взять себя в руки и наконец-то проститься с лишними килограммами.

Диета достаточно длинная - 5 недель + дополнительные 5 недель выхода из нее, основные продукты – свежие овощи, молочные продукты, но самое приятное, что есть их можно в любом количестве и в любое время суток. 

Итак, 1 и 2 неделя ежедневно употребляем овощи (кроме тех, которые содержат крахмал, например картофель), кисломолочные продукты до 5% жирности: зерненный творог, кефир, йогурт без сахара и различных добавок, обычный творог, также ежедневно рацион можно дополнить 3 зелеными яблоками и 1 яйцом. Но не стоит повторять распространенную ошибку – питаться только одними молочными продуктами. Обязательно ешьте овощи, тем более что они являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Также е налегайте на соленый сыр, соль задерживает жидкость.

3, 4, 5 неделя - к вышеперечисленным продуктам добавляем мясо куриное либо рыбу до 300 грамм.

Во время диеты не забываем пить побольше воды – примерно 2 литра.

Честно говоря, это была первая диета, которую я отсидела от начала до конца без дискомфортных ощущений, связанных с чувством голода, хотя иногда позволяла себе пару ложечек меда, но сладости в виде пирожных, шоколада совершенно не хотелось. И как итог - 10 кг потерянного веса. Уже прошло полгода и радует, что вес 'стоит на месте'.

Не стоит забывать о том, что выход из диеты должен быть аккуратным. К обычному питанию нужно переходить постепенно. Включаем в свой рацион каши, объем порции 1 стакан. Яблоки заменяем другими фруктами. 

Перед тем, как вы решите включиться в эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Данную диету советуют проводить 1 раз год.

Диета Кима Протасова

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Смотрите также
01 июня 2012
Лунная диета
Существует большое количество самых разнообразных диет, но одна и та же диета кому-то подходит, а для других оказывается...
22 мая 2012
Диета для ленивых
Существует множество способов сбросить лишний вес. Некоторые из диет просты, некоторые сложны, эффективность их различае...
07 мая 2012
Диета по темпераменту
Подбирая диету в соответствии с особенностями своего характера, можно значительно облегчить задачу по потере лишнего вес...
Загрузка...