Диета Аткинса (Голливудская диета)

Redaktor, 01 января 1970
Диета Аткинса популярна в кругу звезд кино и шоубизнеса, поэтому она и получила второе название «голливудская».

Основа диеты Аткинса - ограничение употребления углеводов, тем самым организм вынужден использовать собственные запасы жировых клеток в качестве основного источника энергии. Доктор считает, что основная проблема в продуктах, где много углеводов, поэтому стоит исключить из рациона злаки, сладости, мучные изделия, крахмалистые овощи и некоторые фрукты.

Диета Аткинса делится на 4 этапа. Первый индукционный этап - самый сложный - длится 2 недели. Разрешено употреблять лишь 20 граммов углеводов в сутки. Разрешается прием любых белков и жиров, а также их сочетаний.

Продукты, которые можно употреблять без ограничений: мясо, рыба, птица, сыры (до 150 гр в день), морепродукты, яйца, растительные масла, майонез и сметана в небольших количествах, обычная и минеральная вода, бульоны, чай без сахара, зеленые овощи.

Запрещенные продукты: хлеб, сахар, мучные изделия и другие богатые крахмалом продукты, животные жиры, семечки, орехи.

На втором-третьем этапе еженедельно в меню добавляется еще 5-10 г углеводов до того момента, пока вес не перестанет уменьшаться.

Последний этап, поддерживающий, позволяет сохранить результат на всю жизнь. Именно на этом этапе можно определиться со своим среднесуточным рационом.

Советы:

  • Изучайте состав продуктов на этикетках и упаковках на количество углеводов.
  • Не забывайте пить воду.
  • Лучше применять частое дробное питание, что позволяет избежать чувства голода и переедания.

Прежде чем выбрать диету Аткинса для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Диета Аткинса (Голливудская диета)

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Добавить фото
Ваш комментарий
Добавить:
фото
Смотрите также
25 ноября 2014
Питьевая диета
Основное правило питьевой диеты - ничего не едим, а только пьем в течение 30 дней.
13 октября 2014
Диета космонавтов
Диета космонавтов считается самой тяжелой, но эффект от ее соблюдения потрясающий. Можно выбрать один их двух вариантов:...
30 августа 2013
Советы по похуданию
Следуя этим несложным правилам, можно не только похудеть, но и просто успешно вести здоровый и правильный образ жизни.
Загрузка...